শুক্রবার, ১৯ জুলাই ২০২৪, ০৮:২৫ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
গোপালগঞ্জ সরকারি বঙ্গবন্ধু কলেজের নিজস্ব অ্যাপস উদ্বোধন মুকসুদপুরে বঙ্গমাতা শেখ ফজিলাতুন নেছা মুজিবের জন্মবার্ষিকীতে সেলাই মেশিন ও ক্ষুদ্র ঋণের চেক বিতরণ মুকসুদপুর উপজেলায় যুবলীগের তারুন্যের জয়যাত্রা সমাবেশ অনুষ্ঠিত ১৬ জুলাই ২০০৭ সালের এই দিনে জননেত্রী শেখ হাসিনাকে কারা বন্দী করে ফখরুদ্দিনের অবৈধ সরকার। মুকসুদপুরে জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমান জাতীয় গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্ণামেন্ট এর শুভসূচনা (অনূর্ধ্ব ১৭) মুকসুদপুর উপজেলায় খন্দকার মনজুরুল হক লাভলু ভাইয়ের ফুটবল বিতরণ। অনলাইন গণমাধ্যম ‘মুকসুদপুর নিউজ২৪’-এর যাত্রা শুরু মুকসুদপুরে প্রয়াত চেয়ারম্যান “স্বর্গীয় বাবু মিহির কান্তি রায়কে নিয়ে কটুক্তি সহ মিথ্যা ও ভিত্তিহীন সংবাদ প্রকাশের প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন মৃত্যু নোয়াখালীতে এক দিনে পানিতে ডুবে ৫ শিশুর মৃত্যু ১০ লাখ নারী কর্মী বিদেশে কর্মসংস্থানের সুযোগ পেয়েছেন

সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

  • Update Time : বুধবার, ৫ জুলাই, ২০২৩, ৪.৪১ পিএম
  • ৮০ Time View

সুগার বা ডায়াবেটিস মানেই বড়সড় শারীরিক সমস্যা।‌ আর তা সামাল দিতে আপনাকে বাদ দিতে হয়েছে নানারকম খাওয়াদাওয়া। সবসময় যেন সতর্ক থাকতে হয় আপনাকে। কিন্তু তারপরেও সুগার নিয়ন্ত্রণে নেই। আসলে কয়েকটি কাজ করছেন না বলেই এমনটা হচ্ছে।‌ জেনে নিন সেগুলো-

ব্যায়াম

বয়স যা-ই হোক, নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকার রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা। নিয়মিত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করলে সুগার নিয়ে আর চিন্তা থাকবে না।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাটজাতীয় খাবার

ওজন কমাতে বলেছে চিকিৎসক। তাই ফ্যাটজাতীয় খাবার বাদ দিয়েছেন খাবারের তালিকা থেকে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটজাতীয় খাবার কিন্তু শরীরের জন্য জরুরি।‌ তাই এই খাবার অল্প করে হলেও খেতে হবে। এতে রোজকার কাজ করার শক্তি পাবেন।

ফাইবার বেশি করে খান

বাদ তো দিলেন অনেক খাবার।‌ কিন্তু কেমন খাবার যোগ করলেন পাতে? বিশেষজ্ঞদের কথায়, সুগার থাকলে ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। তাই পাতে বাদামজাতীয় খাবার থেকে শাক সবজি বেশি করে রাখুন। এতে সুগারের ভয় কমবে অনেকটাই।

স্ট্রেস কমান

অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিলেও কিন্তু সুগার বাড়তে পারে। তাই মানসিক চাপ কমাতে হবে প্রথমেই‌। মনকে শান্ত ও ভালো রাখুন। নয়তো হাজার চেষ্টা করলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে না সুগার।

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

jmitsolution_16019
© All rights reserved © 2023
Support by : Muksudpur News24